marahalf 2023/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:24:25 | 08:06/km

日期: 2023-08-05 05:28 - 地點: old - 天氣: hot - 平均心率: 141 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4746 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

Pace: 07'56" / 08'13" / 08'11" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'56"

(07'56")

07'55"

1001 / 1001

193 / 65

2

08'13"

(16'09")

08'12" (+00'17")

1002 / 2003

195 / 62

3

08'12"

(24'21")

08'10" (+00'15")

1002 / 3006

194 / 62

4

00'04"

(24'25")

08'53" (+00'58")

7 / 3013

150 / 75

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run relax\nThanksgiving \n問雲趣😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 175.01 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, 倪偉堯和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	08'13"	00:16'09"
3	08'11"	00:24'20"
3.0	06'07"	00:24'25"

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