YangKuoHsin 2023/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

YangKuoHsin 台中
ID 503780

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12.8 km | 01:21:49 | 06:24/km

日期: 2023-08-06 17:39 - 平均心率: 153 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

Pace: 06'37" / 06'21" / 05'49" / 05'38" / 06'54" / 05'35" / 07'07" / 05'44" / 06'37" / 06'13" / 05'39" / 08'26" / 06'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 180.12 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'21"	00:12'58"
3	05'49"	00:18'47"
4	05'38"	00:24'25"
5	06'54"	00:31'19"
6	05'35"	00:36'54"
7	07'07"	00:44'01"
8	05'44"	00:49'45"
9	06'37"	00:56'22"
10	06'13"	01:02'35"
11	05'39"	01:08'14"
12	08'26"	01:16'40"
12.8	06'43"	01:21'49"

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