marahalf 2023/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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6.0 km | 00:49:03 | 08:08/km

日期: 2023-08-06 05:41 - 地點: 故宮南院 - 天氣: hot - 平均心率: 159 - 卡路里: 336 Cal - 總步數: 9258 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 92%

Pace: 08'15" / 07'43" / 08'49" / 08'42" / 07'40" / 07'43" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'15"

(08'15")

08'14" (+00'33")

1000 / 1000

189 / 63

2

07'43"

(15'58")

07'42" (+00'01")

1000 / 2000

196 / 66

3

08'49"

(24'47")

08'47" (+01'06")

1002 / 3002

180 / 63

4

08'46"

(33'33")

08'45" (+01'04")

1001 / 4004

176 / 64

5

07'42"

(41'15")

07'41"

1001 / 5006

196 / 66

展開計圈分析

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run relax\n蜘蛛百合\n香氣撲鼻👍😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 175.01 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, 以前是帥哥和其他 3 人說推

·

張清榮午安安，快樂星期假日跑步運動舒心愉快，漂亮，加油

2023-08-06 12:18 ·

1 個人推

marahalf Good night🤫

2023-08-06 21:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'43"	00:15'58"
3	08'49"	00:24'47"
4	08'42"	00:33'29"
5	07'40"	00:41'09"
6	07'43"	00:48'52"
6.0	08'02"	00:49'03"

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