marahalf 2023/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:25:53 | 08:35/km

日期: 2023-08-07 04:58 - 地點: 朴子溪自行車道 - 天氣: hot - 平均心率: 154 - 卡路里: 167 Cal - 總步數: 4956 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 08'06" / 09'12" / 08'31" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'06"

(08'06")

08'05"

1001 / 1001

193 / 63

2

09'12"

(17'18")

09'11" (+01'06")

1000 / 2002

188 / 57

3

08'32"

(25'50")

08'31" (+00'26")

1001 / 3004

193 / 60

4

00'03"

(25'53")

08'46" (+00'41")

5 / 3009

120 / 95

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run happy\n文殊蘭，觀賞就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 175.01 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Minpei Chen, 跑天下和其他 6 人說推

·

張清榮早安，甜蜜新週跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-08-07 08:48 ·

1 個人推

marahalf Good morning😊

2023-08-10 06:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	09'12"	00:17'18"
3	08'31"	00:25'49"
3.0	06'48"	00:25'53"

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