YangKuoHsin 2023/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

YangKuoHsin 台中
ID 503780

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10.0 km | 01:01:45 | 06:09/km

日期: 2023-08-09 18:20 - 平均心率: 155 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

Pace: 06'17" / 06'03" / 05'56" / 06'15" / 06'13" / 06'18" / 06'14" / 06'11" / 06'07" / 06'02" / 09'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 180.12 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'03"	00:12'20"
3	05'56"	00:18'16"
4	06'15"	00:24'31"
5	06'13"	00:30'44"
6	06'18"	00:37'02"
7	06'14"	00:43'16"
8	06'11"	00:49'27"
9	06'07"	00:55'34"
10	06'02"	01:01'36"
10.0	08'55"	01:01'45"

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成績 : 03:46:01

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