marahalf 2023/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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4.0 km | 00:32:08 | 08:00/km

日期: 2023-08-08 05:18 - 地點: 九天 - 天氣: cool - 平均心率: 170 - 卡路里: 223 Cal - 總步數: 6136 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 08'02" / 08'36" / 07'50" / 07'29" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'02"

(08'02")

08'01" (+00'33")

1001 / 1001

189 / 65

2

08'36"

(16'38")

08'35" (+01'07")

1001 / 2003

185 / 62

3

07'55"

(24'33")

07'54" (+00'26")

1000 / 3003

196 / 64

4

07'30"

(32'03")

07'28"

1002 / 4006

194 / 68

5

00'05"

(32'08")

26'52" (+19'24")

3 / 4009

72 / 51

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

run nice weather\n又遇見黑冠麻鷺\n老榕與晨光

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 175.01 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

倪偉堯, 跑天下和其他 5 人說推

·

張清榮早安，週二跑步運動愉快，祝福好友父親佳節快樂，漂亮，加油

2023-08-08 10:15 ·

1 個人推

marahalf Good morning😊

2023-08-10 06:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	08'36"	00:16'38"
3	07'50"	00:24'28"
4	07'29"	00:31'57"
4.0	18'54"	00:32'08"

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