謝耀德 2023/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.1 km | 01:14:21 | 07:23/km

日期: 2023-08-09 19:08 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 147 - 卡路里: 759 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C

Pace: 07'34" / 07'26" / 07'27" / 07'41" / 07'11" / 07'34" / 17'01" / 07'28" / 07'10" / 06'55" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+02'03")

1000 / 1000

2

07'25"

(14'59")

07'25" (+01'54")

1000 / 2000

3

07'26"

(22'26")

07'26" (+01'55")

1000 / 3000

4

01'58"

(24'24")

07'26" (+01'55")

265 / 3265

5

00'04"

(24'29")

06'55" (+01'24")

11 / 3276

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 133.68 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪柏森, 雪特利和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'26"	00:15'00"
3	07'27"	00:22'27"
4	07'41"	00:30'08"
5	07'11"	00:37'19"
6	07'34"	00:44'53"
7	17'01"	01:01'54"
8	07'28"	01:09'22"
9	07'10"	01:16'32"
10	06'55"	01:23'27"
10.1	06'26"	01:23'49"

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