航海王 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

航海王台北市
ID 179485

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:27:41 | 07:45/km | 第5馬

2016新北市萬金石馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-03-20
成績	05:27:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32" (+02'55")

00:56'09"

10 km

(00:56'09")

00:26'37"

15 km

(01:22'56")

00:26'47" (+00'10")

00:56'47" (+00'38")

20 km

(01:52'56")

00:30'00" (+03'23")

25 km

(02:26'38")

00:33'42" (+07'05")

01:18'15" (+22'06")

30 km

(03:11'11")

00:44'33" (+17'56")

35 km

(04:00'48")

00:49'37" (+23'00")

01:41'23" (+45'14")

40 km

(04:52'34")

00:51'46" (+25'09")

Finish

(05:27:41)

日期: 2016-03-20 06:32 - 總爬升: 418 m - 地點: 萬金石 - 天氣: 陰，小雨 - 卡路里: 2777 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'25"

(10'25")

07'01" (+02'14")

1482 / 1482

2

02'53"

(13'18")

05'40" (+00'53")

508 / 1990

3

05'30"

(18'48")

05'29" (+00'42")

1002 / 2993

4

05'36"

(24'24")

05'34" (+00'47")

1003 / 3996

5

05'03"

(29'27")

05'03" (+00'16")

997 / 4994

展開計圈分析

前半馬還好，後面就抽筋啦！

賽後評分: 補給品可在多點選擇
給 4 星

3月累積里程 : 101.57 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 1078.4 km

Android - InFocus InFocus M350 上傳 | 8 years ago

威諾, 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'25"	00:10'25"
2	02'58"	00:13'23"
3	05'30"	00:18'53"
4	05'36"	00:24'29"
5	05'03"	00:29'32"
6	05'31"	00:35'03"
7	05'15"	00:40'18"
8	05'26"	00:45'44"
9	05'14"	00:50'58"
10	05'11"	00:56'09"
11	05'05"	01:01'14"
12	05'30"	01:06'44"
13	05'31"	01:12'15"
14	05'20"	01:17'35"
15	05'21"	01:22'56"
16	07'01"	01:29'57"
17	05'28"	01:35'25"
18	06'12"	01:41'37"
19	05'44"	01:47'21"
20	05'35"	01:52'56"
21	07'25"	02:00'21"
22	05'00"	02:05'21"
23	07'57"	02:13'18"
24	07'20"	02:20'38"
25	06'00"	02:26'38"
26	05'49"	02:32'27"
27	07'17"	02:39'44"
28	11'19"	02:51'03"
29	11'50"	03:02'53"
30	08'18"	03:11'11"
31	15'31"	03:26'42"
32	07'35"	03:34'17"
33	06'38"	03:40'55"
34	11'49"	03:52'44"
35	08'04"	04:00'48"
36	03'18"	04:04'06"
37	12'57"	04:17'03"
38	13'47"	04:30'50"
39	11'18"	04:42'08"
40	10'26"	04:52'34"
41	05'41"	04:58'15"
42	06'52"	05:05'07"
43	08'18"	05:13'25"
44	11'17"	05:24'42"
44.9	03'23"	05:27'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km