鐵弟 2016/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

鐵弟新北市
ID 152181

344 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

1.0 km | 00:07:22 | 07:06/km

日期: 2016-03-12 08:56 - 卡路里: 72 Cal - 總步數: 1096 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 94%

Pace: 06'47" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'51"

(06'51")

06'46"

1009 / 1009

160 / 92

2

00'31"

(07'22")

14'35" (+07'49")

35 / 1045

0 / 0

105/03/12
下課前緩跑
由於今日課程跑樓梯腳爆了
教練說跑一圈
跑一半就掰咖只好切西瓜
陰魂不散的Itb...

3月累積里程 : 154.19 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Fan, Ken Chang 和其他 59 人說推

·

觀看另 1 則留言

Miss Lo 這什麼課程？
跑樓梯真的累
姐有一次14F，2：23，根本是半跑半走QQ

2016-03-15 00:47 ·

鐵弟節亮哥晚安^^

Paco姊姊
就字面上的跑樓梯阿
快速上下刺激到我的腳然後又爆了掰咖

2016-03-15 19:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
1.0	16'28"	00:07'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km