Chun-Yen Lin 2016/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Yen Lin 新竹
ID 144961

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10.3 km | 00:57:20 | 05:33/km

日期: 2016-03-14 18:45 - 平均心率: 156 - 卡路里: 724 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

Pace: 06'11" / 05'59" / 05'52" / 05'34" / 05'29" / 05'44" / 05'20" / 05'20" / 05'13" / 05'12" / 04'25" /

女友有認真一點了~~
加緊練習~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 135.31 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1237.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

曾良榮, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'59"	00:12'10"
3	05'52"	00:18'02"
4	05'34"	00:23'36"
5	05'29"	00:29'05"
6	05'44"	00:34'49"
7	05'20"	00:40'09"
8	05'20"	00:45'29"
9	05'13"	00:50'42"
10	05'12"	00:55'54"
10.3	04'25"	00:57'19"

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