陳阿誠 2013/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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17.4 km | 01:41:47 | 05:51/km

日期: 2013-07-27 20:46 - 總爬升: 186 m - 地點: 大南周邊 - 卡路里: 860 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 05'45" / 05'38" / 05'23" / 05'35" / 05'52" / 05'58" / 06'14" / 06'01" / 05'34" / 05'57" / 07'19" / 06'09" / 05'44" / 05'28" / 05'32" / 06'13" / 05'30" / 05'01" /

七月最後一個週六，該跑遠一點，可是又去六十石山忙了一整天，結果跟平常差不多晚出發，距離也就很難拉長了。沒關係下週只跑半馬，距離的壓力不大，倒是速度要hold住一下。今天不強求前天將近5分半速，因為中間還要回來喝水。至少6分速還是要守住，希望比賽能跑進二小時。

7月累積里程 : 335.11 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1122.6 km

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劉木雄, 徐右儒和其他 22 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'38"	00:11'23"
3	05'23"	00:16'46"
4	05'35"	00:22'21"
5	05'52"	00:28'13"
6	05'58"	00:34'11"
7	06'14"	00:40'25"
8	06'01"	00:46'26"
9	05'34"	00:52'00"
10	05'57"	00:57'57"
11	07'19"	01:05'16"
12	06'09"	01:11'25"
13	05'44"	01:17'09"
14	05'28"	01:22'37"
15	05'32"	01:28'09"
16	06'13"	01:34'22"
17	05'30"	01:39'52"
17.4	05'01"	01:41'47"

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