陳阿誠 2023/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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10.4 km | 01:37:39 | 09:21/km

日期: 2023-08-14 19:01 - 平均心率: 111 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 13'29" / 14'48" / 13'45" / 10'00" / 07'41" / 07'57" / 06'56" / 07'11" / 06'26" / 06'30" / 06'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 282.65 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10288.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

功成成功和陳建成（JO愛兆東勢夜跑）說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'29"	00:13'29"
2	14'48"	00:28'17"
3	13'45"	00:42'02"
4	10'00"	00:52'02"
5	07'41"	00:59'43"
6	07'57"	01:07'40"
7	06'56"	01:14'36"
8	07'11"	01:21'47"
9	06'26"	01:28'13"
10	06'30"	01:34'43"
10.4	06'42"	01:37'39"

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成績 : 03:46:01

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