方玉涵 2023/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

方玉涵高雄
ID 537774

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6.5 km | 00:48:28 | 07:27/km

日期: 2023-08-19 19:07 - 平均心率: 153 - 卡路里: 322 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 98%

Pace: 07'45" / 07'50" / 07'28" / 07'50" / 04'30" / 07'05" / 11'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 53.42 km

Strava 上傳 | 1 year ago

朱國宏說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'50"	00:15'35"
3	07'28"	00:23'03"
4	07'50"	00:30'53"
5	04'30"	00:35'23"
6	07'05"	00:42'28"
6.5	11'54"	00:48'28"

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