謝耀德 2023/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.0 km | 00:33:40 | 06:40/km

日期: 2023-08-17 18:24 - 地點: 路上國小 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 149 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 06'38" / 06'36" / 06'41" / 06'47" / 06'38" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'14")

06'36"

1000 / 2000

3

06'41"

(19'55")

06'41" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'46"

(26'41")

06'46" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'38"

(33'20")

06'38" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'20"

(33'40")

06'46" (+00'10")

51 / 5051

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 133.68 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

yizhen Zheng, 雪特利和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'36"	00:13'14"
3	06'41"	00:19'55"
4	06'47"	00:26'42"
5	06'38"	00:33'20"
5.1	06'50"	00:33'41"

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