謝耀德 2023/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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12.0 km | 01:27:08 | 07:14/km

日期: 2023-08-19 18:38 - 地點: 拜訪普天宮 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 150 - 卡路里: 894 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 07'25" / 07'36" / 07'30" / 07'17" / 07'07" / 07'07" / 09'18" / 07'13" / 07'13" / 07'24" / 07'09" / 06'53" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'32")

1000 / 1000

2

07'35"

(15'01")

07'35" (+00'42")

1000 / 2000

3

07'30"

(22'31")

07'30" (+00'37")

1000 / 3000

4

07'16"

(29'48")

07'16" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'06"

(36'55")

07'06" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 133.68 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

雪特利, 劉慶瑞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'36"	00:15'01"
3	07'30"	00:22'31"
4	07'17"	00:29'48"
5	07'07"	00:36'55"
6	07'07"	00:44'02"
7	09'18"	00:53'20"
8	07'13"	01:00'33"
9	07'13"	01:07'46"
10	07'24"	01:15'10"
11	07'09"	01:22'19"
12	06'53"	01:29'12"
12.0	06'34"	01:29'19"

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