方玉涵 2023/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

方玉涵高雄
ID 537774

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6.1 km | 00:46:40 | 07:37/km

日期: 2023-08-20 19:09 - 平均心率: 164 - 卡路里: 303 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 06'55" / 07'26" / 07'21" / 07'22" / 07'38" / 07'45" / 18'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 53.42 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'26"	00:14'21"
3	07'21"	00:21'42"
4	07'22"	00:29'04"
5	07'38"	00:36'42"
6	07'45"	00:44'27"
6.1	18'32"	00:46'40"

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