謝耀德 2023/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.0 km | 00:37:06 | 07:22/km

日期: 2023-08-23 19:27 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 144 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 07'40" / 07'31" / 07'25" / 07'21" / 06'55" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+00'45")

1000 / 1000

2

07'31"

(15'11")

07'31" (+00'37")

1000 / 2000

3

07'24"

(22'35")

07'24" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'21"

(29'57")

07'21" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'54"

(36'51")

06'54"

1000 / 5000

6

00'14"

(37'06")

07'39" (+00'45")

32 / 5032

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 133.68 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

雪特利, 林清和和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'31"	00:15'11"
3	07'25"	00:22'36"
4	07'21"	00:29'57"
5	06'55"	00:36'52"
5.0	07'16"	00:37'06"

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