8.3 km | 00:49:53 | 06:00/km日期: 2023-08-24 05:31 - 總爬升: 138 m - 地點: 中和運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 109 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 92%
Pace: 06'31" / 05'59" / 05'55" / 05'45" / 06'00" / 05'56" / 08'10" / 05'57" / 06'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'30" (+00'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'59" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'55" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'44" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'00" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'56" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'57" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'56" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'09" (+00'25") | 307 / 8307 |
8K恢復跑
經過昨天的操練後，今天是開心+輕鬆的恢復跑，
跑起來很舒服，下次要再慢一些。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
371.14 km 
ASICS superblast 累積 :
513.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 05'59" | 00:12'30" |
| 3 | 05'55" | 00:18'25" |
| 4 | 05'45" | 00:24'10" |
| 5 | 06'00" | 00:30'10" |
| 6 | 05'56" | 00:36'06" |
| 7 | 08'10" | 00:44'16" |
| 8 | 05'57" | 00:50'13" |
| 8.3 | 06'07" | 00:52'06" |
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