Kristy Rong 2023/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

Kristy Rong 台北市
ID 450600

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19.0 km | 03:34:56 | 11:18/km

2023 Waiao Trail 外澳越野挑戰賽

官方成績
日期	2023-08-26
成績	03:34:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:18/km

日期: 2023-08-26 08:00 - 總爬升: 1155 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2043 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 29°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'53"

(08'53")

08'53" (+02'38")

1000 / 1000

2

09'50"

(18'44")

09'50" (+03'35")

1000 / 2000

3

11'22"

(30'06")

11'22" (+05'07")

1000 / 3000

4

14'47"

(44'53")

14'47" (+08'32")

1000 / 4000

5

14'56"

(59'50")

14'56" (+08'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Kristy Rong

·

熱爆，上坡好陡

賽前宣言: 快樂跑

賽後評分: 人少，喝不完的飲料😉
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 157.71 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	09'51"	00:18'46"
3	11'22"	00:30'08"
4	14'47"	00:44'55"
5	14'57"	00:59'52"
6	10'42"	01:10'34"
7	09'48"	01:20'22"
8	11'09"	01:31'31"
9	10'34"	01:42'05"
10	17'07"	01:59'12"
11	17'39"	02:16'51"
12	23'04"	02:39'55"
13	10'55"	02:50'50"
14	09'28"	03:00'18"
15	06'15"	03:06'33"
16	06'42"	03:13'15"
17	09'47"	03:23'02"
18	08'42"	03:31'44"
18.5	06'21"	03:34'57"

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