Claudia Su 2023/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

Claudia Su 基隆
ID 598087

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5.0 km | 00:35:45 | 07:06/km

日期: 2023-08-27 05:36 - 平均心率: 141 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 07'08" / 06'53" / 07'01" / 07'13" / 07'12" / 10'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'00")

06'52"

1000 / 2000

3

07'00"

(21'00")

07'00" (+00'08")

1000 / 3000

4

07'13"

(28'14")

07'13" (+00'21")

1000 / 4000

5

07'12"

(35'26")

07'12" (+00'20")

1000 / 5000

6

00'18"

(35'45")

09'59" (+03'07")

30 / 5030

基隆

Claudia Su

當我老了是否也像這位大哥一樣在池畔享用早餐看著其他老人在晨運

·

基隆

Claudia Su

·

見光死嗎？
就是跑不起來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 111.15 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'53"	00:14'01"
3	07'01"	00:21'02"
4	07'13"	00:28'15"
5	07'12"	00:35'27"
5.0	10'14"	00:35'46"

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成績 : 03:46:01

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