李復串 2016/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

李復串高雄
ID 36860

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13.1 km | 01:22:10 | 06:15/km

日期: 2016-03-25 08:22 - 地點: 鄉間跑 - 平均心率: 133 - 卡路里: 685 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 99%

Pace: 07'29" / 07'16" / 06'17" / 06'32" / 05'44" / 06'07" / 06'48" / 05'58" / 05'58" / 05'49" / 05'34" / 05'45" / 06'11" / 05'30" /

冷又雨加減跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 376.16 km

Barefoot 累積 : 17634.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黃繼德, Howard 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'16"	00:14'45"
3	06'17"	00:21'02"
4	06'32"	00:27'34"
5	05'44"	00:33'18"
6	06'07"	00:39'25"
7	06'48"	00:46'13"
8	05'58"	00:52'11"
9	05'58"	00:58'09"
10	05'49"	01:03'58"
11	05'34"	01:09'32"
12	05'45"	01:15'17"
13	06'11"	01:21'28"
13.1	05'28"	01:22'10"

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