徐大 Kevin 2023/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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10.3 km | 01:11:02 | 06:52/km

日期: 2023-09-04 16:05 - 平均心率: 139 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 08'43" / 07'21" / 06'58" / 07'48" / 07'19" / 06'53" / 06'56" / 07'27" / 06'42" / 14'53" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.51 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 13198.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

鄭伯, 沈志欽和其他 1 人說推

·

張清榮晚安，新週跑步運動愉快，風雨天運動請注意安全，漂亮1033，加油

2023-09-04 19:40 ·

1 個人推

鄭伯精實訓練，怪了

2023-09-05 12:23 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	07'21"	00:16'04"
3	06'58"	00:23'02"
4	07'48"	00:30'50"
5	07'19"	00:38'09"
6	06'53"	00:45'02"
7	06'56"	00:51'58"
8	07'27"	00:59'25"
9	06'42"	01:06'07"
10.3	03'41"	01:11'02"

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