米文台 2023/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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10.1 km | 01:01:14 | 06:03/km

日期: 2023-09-02 08:45 - 總爬升: 130 m - 地點: 岡山前峰子滯洪池 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 91%

Pace: 06'18" / 05'56" / 05'56" / 08'36" / 06'08" / 06'01" / 05'58" / 05'54" / 06'06" / 06'27" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'12")

05'56" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'09")

05'56" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'27"

(24'36")

06'27" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'07"

(30'43")

06'07" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

米文台

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 370.78 km

Mizuno PYV1221 累積 : 1673.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝宗晉說推

·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'56"	00:12'14"
3	05'56"	00:18'10"
4	08'36"	00:26'46"
5	06'08"	00:32'54"
6	06'01"	00:38'55"
7	05'58"	00:44'53"
8	05'54"	00:50'47"
9	06'06"	00:56'53"
10	06'27"	01:03'20"
10.1	05'46"	01:03'54"

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