黃靜怡 2023/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃靜怡雲林
ID 325926

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2.9 km | 00:53:13 | 18:31/km

日期: 2023-09-06 19:07 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

Pace: 08'21" / 18'59" / 29'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'55"

(08'55")

08'55"

1000 / 1000

2

18'59"

(27'54")

18'59" (+10'04")

1000 / 2000

3

25'19"

(53'13")

29'01" (+20'06")

872 / 2872

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.55 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	18'59"	00:27'20"
2.9	29'00"	00:52'39"

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