許小榮 2016/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

許小榮台中
ID 179606

161 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

46.3 km | 02:40:21 | 17.3 km/h

日期: 2016-03-30 18:37 - 總爬升: 681 m - 卡路里: 1101 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 35%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

14.52 (-25.93)

1006 / 1006

2

03'35"

(07'45")

16.67 (-23.78)

994 / 2000

3

02'52"

(10'37")

20.93 (-19.52)

995 / 2996

4

02'51"

(13'28")

21.30 (-19.15)

1011 / 4008

5

02'42"

(16'10")

22.22 (-18.23)

995 / 5003

展開計圈分析

台中

許小榮

·

台中

許小榮

·

台中

許小榮

·

台中

許小榮

·

台中

許小榮

·

台中

許小榮

·

很久沒有夜騎了，今年首度夜騎。感謝仁哥，家彥，政諺的陪騎。今晚騎藍色公路與向上路上坡+下坡各ㄧ趟，也很久沒邊騎邊看夜景了，中途休息，謝謝仁哥的麒麟招待。

3月累積里程 : 219.93 km

Android - HTC HTC J Z321e 上傳 | 8 years ago

張銀聯, 黃亘志和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃亘志小榮哥晚上好～運動愉快^_^

2016-03-31 20:11 ·

1 個人推

許小榮志，晚上好

2016-03-31 20:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.4	3.8 %
2	16.7	-5.9 %
3	20.7	-6.2 %
4	21.3	-6.5 %
5	22.2	4.4 %
6	21.4	-5.1 %
7	21.2	-4.1 %
8	25.4	3.2 %
9	22.0	4.0 %
10	24.7	-4.6 %
11	26.3	-2.7 %
12	25.5	-1.5 %
13	15.1	5.5 %
14	13.8	7.1 %
15	13.3	7.5 %
16	11.9	8.3 %
17	14.4	5.6 %
18	23.8	-5.8 %
19	24.5	-5.4 %
20	31.6	-4.1 %
21	39.6	-5.4 %
22	23.1	-4.2 %
23	11.0	5.4 %
24	16.4	5.9 %
25	16.4	5.3 %
26	18.5	6.2 %
27	24.7	9.8 %
28	12.2	-8.2 %
29	33.3	-4.8 %
30	26.5	-3.5 %
31	40.4	-7.2 %
32	9.8	-7.1 %
33	15.1	-1.3 %
34	23.7	4.3 %
35	18.9	2.6 %
36	22.6	-1.8 %
37	8.3	9.5 %
38	17.1	-10.0 %
39	5.2	4.6 %
40	18.6	11.8 %
41	17.6	-5.5 %
42	28.6	-2.1 %
43	14.9	-1.0 %
44	20.3	-0.8 %
45	22.2	-0.8 %
46	17.1	3.7 %
46.3	11.1	12.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km