銀鈴 Grace 2016/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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10.0 km | 01:04:34 | 06:26/km

日期: 2016-04-03 06:32 - 地點: 土綜 - 天氣: 悶 - 平均心率: 170 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 07'17" / 06'35" / 06'28" / 06'20" / 06'33" / 06'28" / 07'21" / 06'26" / 06'26" / 05'57" / 07'46" /

鐵完慢慢跑⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.14 km

Mizuno Wave Hitogami 2(w)紫累積 : 1153.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, Jerry Tai 和其他 42 人說推

·

briant2266 早安~

2016-04-03 09:33 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'35"	00:13'52"
3	06'28"	00:20'20"
4	06'20"	00:26'40"
5	06'33"	00:33'13"
6	06'28"	00:39'41"
7	07'21"	00:47'02"
8	06'26"	00:53'28"
9	06'26"	00:59'54"
10	05'57"	01:05'51"
10.0	07'42"	01:06'05"

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