嶺東硬弟 2023/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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12.7 km | 01:12:55 | 05:44/km

日期: 2023-09-11 18:27 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 05'56" / 05'58" / 06'00" / 06'30" / 06'11" / 05'33" / 05'46" / 05'38" / 05'43" / 05'35" / 05'10" / 05'14" / 05'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 176.51 km

ASICS GlideRide 2月經紅❤️ 累積 : 1326.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'58"	00:11'54"
3	06'00"	00:17'54"
4	06'30"	00:24'24"
5	06'11"	00:30'35"
6	05'33"	00:36'08"
7	05'46"	00:41'54"
8	05'38"	00:47'32"
9	05'43"	00:53'15"
10	05'35"	00:58'50"
11	05'10"	01:04'00"
12	05'14"	01:09'14"
12.7	05'08"	01:12'55"

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