嶺東硬弟 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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18.0 km | 01:22:52 | 04:36/km

日期: 2023-09-10 17:03 - 平均心率: 154 - 卡路里: 936 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 05'11" / 04'58" / 04'46" / 04'41" / 04'38" / 04'35" / 04'36" / 04'35" / 04'39" / 04'36" / 04'31" / 04'28" / 04'25" / 04'29" / 04'29" / 04'27" / 04'23" / 04'21" / 09'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 176.51 km

ASICS MAGIC SPEED 2大便黃❤️ 累積 : 1399.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'58"	00:10'09"
3	04'46"	00:14'55"
4	04'41"	00:19'36"
5	04'38"	00:24'14"
6	04'35"	00:28'49"
7	04'36"	00:33'25"
8	04'35"	00:38'00"
9	04'39"	00:42'39"
10	04'36"	00:47'15"
11	04'31"	00:51'46"
12	04'28"	00:56'14"
13	04'25"	01:00'39"
14	04'29"	01:05'08"
15	04'29"	01:09'37"
16	04'27"	01:14'04"
17	04'23"	01:18'27"
18	04'21"	01:22'48"
18.0	09'07"	01:22'52"

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