張忍堂 2016/04/02 訓練日誌

張忍堂新竹
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張忍堂

31.3 km | 03:57:22 | 07:35/km

日期: 2016-04-02 07:12 - 總爬升: 411 m - 地點: 戀戀桐花 - 天氣: 熱！ - 卡路里: 1576 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 06'54" / 06'11" / 06'05" / 06'05" / 07'11" / 09'18" / 08'10" / 06'12" / 05'49" / 06'14" / 07'02" / 06'42" / 05'00" / 05'28" / 07'27" / 06'59" / 05'47" / 06'21" / 06'47" / 12'34" / 08'47" / 09'49" / 05'20" / 06'10" / 17'27" / 05'02" / 11'13" / 05'05" / 11'10" / 05'29" / 11'30" / 07'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'54")

1000 / 1000

06'03"

(12'57")

06'03" (+01'03")

1000 / 2000

06'12"

(19'09")

06'12" (+01'12")

1000 / 3000

06'05"

(25'15")

06'05" (+01'05")

1000 / 4000

07'10"

(32'26")

07'10" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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張忍堂

頗有意思的站牌~呵呵~

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#戀戀桐花試跑~ 路線上上下下的，不是很好跑ㄋ~ 不過風景還不錯，車也少，是條蠻適合跑步的路線~

原路線只有 23km，在好朋友模式下變成 31km~ @@~ 也加碼加太多了點~XD

跑上坡感覺有變強ㄟ~希望可以繼續進步下去呀~~~

#run #tang_run

4月累積里程 : 251.42 km

ASICS亞瑟士 2015 虎走寬楦版 TARTHERZEAL 3 (wide) 累積 : 2172.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), 黃偉誌和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'11"	00:13'05"
3	06'05"	00:19'10"
4	06'05"	00:25'15"
5	07'11"	00:32'26"
6	09'18"	00:41'44"
7	08'10"	00:49'54"
8	06'12"	00:56'06"
9	05'49"	01:01'55"
10	06'14"	01:08'09"
11	07'02"	01:15'11"
12	06'42"	01:21'53"
13	05'00"	01:26'53"
14	05'28"	01:32'21"
15	07'27"	01:39'48"
16	06'59"	01:46'47"
17	05'47"	01:52'34"
18	06'21"	01:58'55"
19	06'47"	02:05'42"
20	12'34"	02:18'16"
21	08'47"	02:27'03"
22	09'49"	02:36'52"
23	05'20"	02:42'12"
24	06'10"	02:48'22"
25	17'27"	03:05'49"
26	05'02"	03:10'51"
27	11'13"	03:22'04"
28	05'05"	03:27'09"
29	11'10"	03:38'19"
30	05'29"	03:43'48"
31	11'30"	03:55'18"
31.3	07'47"	03:57'22"