陳麥摳 2016/04/03 訓練日誌

陳麥摳新竹
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陳麥摳

72.6 km | 03:18:00 | 22.0 km/h

日期: 2016-04-03 08:28 - 總爬升: 368 m - 地點: 苑裡 - 天氣: 多雲到晴 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1962 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'48"

(10'48")

16.51 (-9.76)

2962 / 2962

55'28"

(01:06'17")

26.28

24223 / 27186

16'45"

(01:23'02")

20.45 (-5.82)

5708 / 32894

43'35"

(02:06'37")

18.95 (-7.33)

13737 / 46632

01:11'22"

(03:18'00")

21.95 (-4.33)

26017 / 72649

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苗栗苑裡藏著許多美麗的小景點，山腳國小的日式宿舍群、房裡古城的傳統三合院建築，復古又強烈的對比。苑裡街上的老餐廳-聞香下馬，生意更是絡繹不絕，排隊排到馬路上去了，下次一定要開團來吃大鍋悶雞啊！

4月累積里程 : 426.31 km

Gusto SL1

TCX 上傳 | 8 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), 黃國棟和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	2.0 %
2	11.9	1.2 %
3	1.6	1.9 %
4	18.3	-1.1 %
5	14.7	1.5 %
6	11.5	1.2 %
7	16.1	2.0 %
8	22.1	3.0 %
9	27.9	2.2 %
10	16.1	1.5 %
11	16.6	1.1 %
12	21.4	-1.0 %
13	36.4	-4.4 %
14	28.6	-0.7 %
15	22.5	-0.7 %
16	40.0	-1.2 %
17	23.2	-1.0 %
18	34.0	-1.6 %
19	32.1	-1.2 %
20	14.3	-1.6 %
21	39.1	-1.5 %
22	42.4	-1.8 %
23	38.7	-1.2 %
24	31.9	-1.4 %
25	35.6	-2.8 %
26	33.0	-1.0 %
27	17.0	-1.3 %
28	1.3	-1.2 %
29	28.8	-1.1 %
30	22.1	-1.0 %
31	15.7	-0.8 %
32	4.4	-0.7 %
33	0.9	-1.0 %
34	15.3	2.2 %
35	3.0	-1.0 %
36	16.7	-0.6 %
37	23.8	1.3 %
38	21.8	1.3 %
39	17.2	1.7 %
40	22.4	1.5 %
41	17.9	1.3 %
42	17.5	1.8 %
43	18.2	-1.4 %
44	20.6	-1.6 %
45	24.5	-1.0 %
46	13.2	-1.4 %
47	2.6	1.1 %
48	14.2	1.7 %
49	17.4	4.1 %
50	14.8	2.4 %
51	14.3	-2.6 %
52	17.3	3.6 %
53	18.3	2.4 %
54	8.8	3.7 %
55	19.6	3.1 %
56	18.2	-1.6 %
57	1.7	-1.6 %
58	22.2	2.2 %
59	16.3	1.5 %
60	16.4	1.7 %
61	25.0	-0.9 %
62	32.4	-1.7 %
63	23.8	-1.0 %
64	32.1	-1.4 %
65	22.1	-1.1 %
66	25.9	1.1 %
67	20.2	-1.1 %
68	32.1	-0.8 %
69	11.7	2.0 %
70	28.8	-1.0 %
71	13.8	2.0 %
72	19.6	1.0 %
72.6	23.4	-1.4 %