曾嫩希 2016/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

曾嫩希台中
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8.3 km | 00:59:44 | 07:12/km

日期: 2016-04-06 19:34 - 平均心率: 164 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

Pace: 06'22" / 06'28" / 07'57" / 07'11" / 09'44" / 06'42" / 06'44" / 06'53" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22"

1000 / 1000

2

06'27"

(12'50")

06'27" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'57"

(20'47")

07'57" (+01'35")

1000 / 3000

4

07'10"

(27'58")

07'10" (+00'48")

1000 / 4000

5

09'43"

(37'42")

09'43" (+03'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾嫩希

·

暖鞋找回跑步的感覺⋯⋯卻什麼也找不到只找到四個字跑不動了！😫😫😫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 67.96 km

adidas adizero ace boost 7 累積 : 525.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

亦真非真, 於菌頡和其他 12 人說推

·

小賀！鞋子罷工！~^o^~

2016-04-07 07:52 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'28"	00:12'50"
3	07'57"	00:20'47"
4	07'11"	00:27'58"
5	09'44"	00:37'42"
6	06'42"	00:44'24"
7	06'44"	00:51'08"
8	06'53"	00:58'01"
8.3	05'49"	00:59'44"

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