8.5 km | 01:13:08 | 08:38/km日期: 2023-09-17 06:08 - 總爬升: 143 m - 地點: 蘇澳城隍廟 - 天氣: 熱 - 平均心率: 111 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 10546 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 80 cm
Pace: 10'20" / 10'33" / 09'56" / 08'59" / 09'15" / 08'32" / 06'06" / 06'15" / 06'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 10'19" (+04'14") | 1000 / 1000 | 123 / 78 |
2 | | 10'32" (+04'27") | 1001 / 2001 | 124 / 76 |
3 | | 09'56" (+03'51") | 1001 / 3002 | 135 / 74 |
4 | | 09'19" (+03'14") | 1002 / 4005 | 144 / 74 |
5 | | 09'00" (+02'55") | 1000 / 5005 | 151 / 73 |
6 | | 08'31" (+02'26") | 1000 / 6006 | 152 / 76 |
7 | | 06'05" | 1000 / 7006 | 171 / 95 |
8 | | 06'15" (+00'10") | 1000 / 8006 | 163 / 97 |
9 | | 06'45" (+00'40") | 448 / 8454 | 170 / 86 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
239.76 km adidas boston10淺綠 累積 :
167.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'20" | 00:10'20" |
2 | 10'33" | 00:20'53" |
3 | 09'56" | 00:30'49" |
4 | 08'59" | 00:39'48" |
5 | 09'15" | 00:49'03" |
6 | 08'32" | 00:57'35" |
7 | 06'06" | 01:03'41" |
8 | 06'15" | 01:09'56" |
8.5 | 07'01" | 01:13'08" |