李復串 2016/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

李復串高雄
ID 36860

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14.1 km | 01:10:28 | 05:00/km

日期: 2016-04-04 16:26 - 地點: 鄉間跑 - 平均心率: 142 - 卡路里: 734 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 06'02" / 05'44" / 05'08" / 05'00" / 04'50" / 04'49" / 04'55" / 05'02" / 04'41" / 04'42" / 04'52" / 04'47" / 04'52" / 04'51" / 03'52" /

熱了滿身大汗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 196.92 km

Barefoot 累積 : 17634.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

昭成, 呂勝宏和其他 16 人說推

·

豐仔有同感

2016-04-04 19:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'44"	00:11'46"
3	05'08"	00:16'54"
4	05'00"	00:21'54"
5	04'50"	00:26'44"
6	04'49"	00:31'33"
7	04'55"	00:36'28"
8	05'02"	00:41'30"
9	04'41"	00:46'11"
10	04'42"	00:50'53"
11	04'52"	00:55'45"
12	04'47"	01:00'32"
13	04'52"	01:05'24"
14	04'51"	01:10'15"
14.1	03'51"	01:10'28"

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