johnhsu 2016/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.3 km | 00:48:03 | 08:58/km

日期: 2016-04-04 08:32 - 地點: 新北第一運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 116 - 卡路里: 576 Cal - 總步數: 3752 - 平均步頻: 78 - 平均步幅: 142 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 06'32" / 09'32" / 12'35" / 08'16" / 08'07" / 08'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'12"

(07'12")

07'09"

1006 / 1006

104 / 134

2

09'48"

(17'00")

09'44" (+02'35")

1006 / 2013

81 / 125

3

12'47"

(29'47")

12'43" (+05'34")

1004 / 3018

39 / 197

4

07'48"

(37'35")

07'44" (+00'35")

1007 / 4025

92 / 140

5

08'03"

(45'38")

07'58" (+00'49")

1008 / 5034

84 / 149

6

02'25"

(48'03")

06'54"

349 / 5384

121 / 118

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

Sherry Hsieh 說推

·

繼續走.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.87 km

asics T4C3N 累積 : 1138.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

紅豆, Snow Ho 和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

Michael 早上好
Keep Walking~

2016-04-05 09:28 ·

1 個人推

johnhsu M大連假愉快耶！

2016-04-05 19:40 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	09'32"	00:16'04"
3	12'35"	00:28'39"
4	08'16"	00:36'55"
5	08'07"	00:45'02"
5.3	08'37"	00:48'03"

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