Vincent Lai 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
ID 196868

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

4.5 km | 02:12:07 | 29:13/km

日期: 2023-09-17 08:42 - 總爬升: 124 m - 地點: 觀霧森林園區 - 平均心率: 116 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 37'07" / 45'02" / 19'51" / 15'39" / 27'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'31"

(37'31")

37'31" (+21'52")

1000 / 1000

2

45'01"

(01:22'33")

45'01" (+29'22")

1000 / 2000

3

19'51"

(01:42'24")

19'51" (+04'12")

1000 / 3000

4

15'39"

(01:58'03")

15'39"

1000 / 4000

5

14'04"

(02:12'07")

26'50" (+11'11")

524 / 4524

台中

Vincent Lai

·

台中

Vincent Lai

·

台中

Vincent Lai

·

台中

Vincent Lai

·

台中

Vincent Lai

·

台中

Vincent Lai

·

台中

Vincent Lai

·

新竹森遊-觀霧檜木巨木森林步道。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.99 km

專球牌雨鞋 330 累積 : 549.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Fang Hua Sung, 黃肇璟和其他 3 人說推

·

star⭐️ 登山愉快😄💪🏻💪🏻

2023-09-18 18:46 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜你真棒

2023-09-20 03:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	37'07"	00:37'07"
2	45'02"	01:22'09"
3	19'51"	01:42'00"
4	15'39"	01:57'39"
4.5	26'49"	02:11'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"