Vincent Lai 2023/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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6.4 km | 00:46:43 | 07:18/km

日期: 2023-09-21 17:39 - 平均心率: 151 - 卡路里: 493 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 07'50" / 06'19" / 06'19" / 06'25" / 06'33" / 06'39" / 17'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'18"

(14'08")

06'18"

1000 / 2000

3

06'19"

(20'27")

06'19" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'24"

(26'52")

06'24" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'33"

(33'25")

06'33" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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不跑了6K就好，跑個步像在跳舞一樣左閃右閃左跳右跳，整路密密麻麻的馬陸大概都有5-6公分的大小，深怕去踩到他們，一來不想殺生、二來這麼大隻踩到爆漿也蠻噁的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.99 km

母子鱷魚 BN68-黃累積 : 1236.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳皮, star⭐️ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'19"	00:14'09"
3	06'19"	00:20'28"
4	06'25"	00:26'53"
5	06'33"	00:33'26"
6	06'39"	00:40'05"
6.4	17'00"	00:46'44"

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