小猴🐵 2023/10/15 訓練日誌

小猴🐵 南投
ID 333175

101 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

小猴🐵

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 06:41:30 | 09:30/km | 第40馬

2023 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	06:41:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'32")

00:43'32" (+05'51")

01:21'13"

10 km

(01:21'13")

00:37'41"

15 km

(02:11'03")

00:49'50" (+12'09")

01:31'49" (+10'36")

20 km

(02:53'02")

00:41'59" (+04'18")

25 km

(03:55'09")

01:02'07" (+24'26")

01:52'16" (+31'03")

30 km

(04:45'18")

00:50'09" (+12'28")

35 km

(05:40'06")

00:54'48" (+17'07")

01:35'12" (+13'59")

40 km

(06:20'30")

00:40'24" (+02'43")

Finish

(06:41:30)

日期: 2023-10-15 06:01 - 總爬升: 906 m - 地點: 烏來 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2288 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'48"

(08'48")

08'48" (+03'14")

1000 / 1000

07'57"

(16'45")

07'57" (+02'23")

1000 / 2000

06'07"

(22'53")

06'07" (+00'33")

1000 / 3000

08'14"

(31'08")

08'14" (+02'40")

1000 / 4000

12'24"

(43'32")

12'24" (+06'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

很舒服的天氣，很棒的補給，
我還是跑不動🥲

賽後評分: 第一次覺得餓\n烤豬、subway、餅乾通吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 58.77 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

shadow (LDS超馬團), 楊富傑和其他 5 人說推

留言

小芳芳恭喜快樂玩賽

2023-10-17 18:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	07'58"	00:16'46"
3	06'07"	00:22'53"
4	08'15"	00:31'08"
5	12'24"	00:43'32"
6	07'41"	00:51'13"
7	05'34"	00:56'47"
8	08'59"	01:05'46"
9	07'37"	01:13'23"
10	07'50"	01:21'13"
11	07'36"	01:28'49"
12	11'40"	01:40'29"
13	10'07"	01:50'36"
14	09'10"	01:59'46"
15	11'17"	02:11'03"
16	06'02"	02:17'05"
17	06'59"	02:24'04"
18	10'43"	02:34'47"
19	07'58"	02:42'45"
20	10'17"	02:53'02"
21	15'22"	03:08'24"
22	09'59"	03:18'23"
23	11'00"	03:29'23"
24	13'27"	03:42'50"
25	12'19"	03:55'09"
26	10'14"	04:05'23"
27	09'41"	04:15'04"
28	11'55"	04:26'59"
29	08'06"	04:35'05"
30	10'13"	04:45'18"
31	09'56"	04:55'14"
32	11'54"	05:07'08"
33	09'29"	05:16'37"
34	14'26"	05:31'03"
35	09'03"	05:40'06"
36	07'36"	05:47'42"
37	08'54"	05:56'36"
38	08'22"	06:04'58"
39	08'26"	06:13'24"
40	07'06"	06:20'30"
41	08'40"	06:29'10"
42	07'31"	06:36'41"
42.7	07'13"	06:41'30"