kent weng 2016/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

kent weng 台北市
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48.2 km | 02:11:24 | 22.0 km/h

日期: 2016-04-04 12:50 - 地點: 淡水河-基隆河 - 天氣: 陰 - 平均心率: 119 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1474 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'30"

(18'30")

16.22 (-14.29)

5000 / 5000

2

11'17"

(29'47")

26.67 (-3.84)

5000 / 10000

3

12'43"

(42'31")

23.68 (-6.82)

5000 / 15000

4

14'45"

(57'16")

20.34 (-10.17)

5000 / 20000

5

19'47"

(01:17'03")

15.19 (-15.32)

5000 / 25000

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淡水河岸的逆風之旅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 305.20 km

Wilier GTR 105 2015

TCX 上傳 | 8 years ago

Ted 秦, 重力加速度和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

老飛就是帥氣餒。

2016-04-05 11:08 ·

1 個人推

kent weng 謝謝張兄，明飛前輩
雙腿已經沒力~得要好好休息了~

2016-04-05 21:18 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.8	-0.5 %
2	17.6	-0.4 %
3	13.6	-1.5 %
4	25.4	-1.1 %
5	27.1	1.0 %
6	27.9	-0.4 %
7	28.6	-0.6 %
8	24.2	1.0 %
9	23.4	-0.9 %
10	30.3	1.7 %
11	26.1	-0.5 %
12	27.3	1.0 %
13	24.5	-0.7 %
14	25.4	-0.5 %
15	17.6	2.7 %
16	23.5	1.5 %
17	20.6	2.0 %
18	17.1	1.0 %
19	18.4	1.7 %
20	23.8	-1.5 %
21	13.2	1.5 %
22	15.3	-1.3 %
23	17.4	-0.9 %
24	14.2	3.6 %
25	16.5	-1.8 %
26	28.8	-1.2 %
27	31.9	-0.1 %
28	29.3	1.7 %
29	28.6	-0.3 %
30	30.5	2.0 %
31	34.0	-1.0 %
32	34.6	-0.4 %
33	25.5	-1.4 %
34	30.5	-0.2 %
35	28.6	1.0 %
36	30.0	-0.7 %
37	26.1	-1.2 %
38	25.5	1.0 %
39	24.7	1.2 %
40	23.7	-0.4 %
41	24.2	1.0 %
42	26.1	-0.4 %
43	26.5	-0.3 %
44	25.5	2.0 %
45	20.2	-2.2 %
46	26.1	1.8 %
47	18.5	-0.6 %
48	14.7	1.0 %
48.2	14.8	-1.0 %

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