Terence Tsao 2023/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Terence Tsao 新北市
ID 520290

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2.3 km | 00:13:06 | 05:42/km

日期: 2023-09-19 20:07 - 平均心率: 124 - 卡路里: 160 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 64%

Pace: 06'18" / 05'22" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'39")

05'21"

1000 / 2000

3

01'27"

(13'06")

04'57"

293 / 2293

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 336.02 km

Asics nimbus 22 累積 : 7769.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'22"	00:11'40"
2.3	04'59"	00:13'08"

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