20.3 km | 03:40:54 | 10:52/km日期: 2023-09-23 05:19 - 總爬升: 352 m - 地點: 大坑領咖啡 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1211 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%
Pace: 07'10" / 10'58" / 10'11" / 07'42" / 08'48" / 08'23" / 10'27" / 11'49" / 11'47" / 07'30" / 06'20" / 12'33" / 06'38" / 19'36" / 05'26" / 05'38" / 05'30" / 09'12" / 23'27" / 28'03" / 12'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'19" (+01'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 10'57" (+05'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 10'11" (+04'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'41" (+02'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'47" (+03'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'23" (+02'57") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 10'26" (+05'00") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 11'48" (+06'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 11'47" (+06'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'29" (+02'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'20" (+00'54") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 12'33" (+07'07") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'37" (+01'11") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 19'36" (+14'10") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'26" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'37" (+00'11") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'30" (+00'04") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 09'11" (+03'45") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 23'27" (+18'01") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 28'02" (+22'36") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 12'14" (+06'48") | 296 / 20296 |
台中許雅珠
台中許雅珠
台中許雅珠
感謝文
感謝今天出來團練糜爛大坑跑的神人,因華山100的我-還在發燒,沿路也是咳不停,但就是止不住的愛跑的病,感謝佩瑄一路相隨緩緩走慢慢跑,感謝富帥一路等,一路攔狗,一票10幾人多麼熱鬧,富帥説:只是咳嗽微喘,腳還是可以跑的,就跑起來....
哈哈...就是咳,只能緩..對不起大家了,更感謝政彥哥、雅雯姐、顧老師..等分享100K路程中的補給及跑完後的修復,才不會造成像我今天由女神變女鬼的模樣...太慘了。
今天是全家冰淇淋買一送一日,雖然喉嚨痛著,胃燒著,說什麼也要與珮瑄,買一送一吃著...於是杰哥來跟我說:珠姐您的嘴唇都發青了,嚴重了...我說我知道了,我有病,回家會吃藥的。
看來是病的不輕了,說正經的,感謝大家的關心,其實也沒有弱到什麼程度,體況也會愈來愈好,明天是有把握,再跑豐原水井-乾媽店吃早餐團練,且明天不用趕上班,可以慢慢混,等我嘿~~
感謝大家,明天一起加油~~
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