Puma Chang 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Puma Chang 苗栗
ID 234483

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13.8 km | 01:52:28 | 08:08/km

日期: 2016-04-10 05:56 - 平均心率: 148 - 卡路里: 833 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

Pace: 10'50" / 06'47" / 06'56" / 07'15" / 06'56" / 06'52" / 07'33" / 07'20" / 08'38" / 11'33" / 09'41" / 09'45" / 08'07" / 10'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43"

1000 / 1000

2

06'47"

(13'31")

06'47" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'56"

(20'27")

06'56" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'14"

(27'41")

07'14" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'56"

(34'38")

06'56" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 84.74 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Kuato Chang, 林信村和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'50"	00:10'50"
2	06'47"	00:17'37"
3	06'56"	00:24'33"
4	07'15"	00:31'48"
5	06'56"	00:38'44"
6	06'52"	00:45'36"
7	07'33"	00:53'09"
8	07'20"	01:00'29"
9	08'38"	01:09'07"
10	11'33"	01:20'40"
11	09'41"	01:30'21"
12	09'45"	01:40'06"
13	08'07"	01:48'13"
13.8	10'16"	01:56'34"

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朋友動態

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