10.2 km | 00:59:30 | 05:49/km日期: 2013-08-01 20:48 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 晚上涼爽 - 卡路里: 850 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%
Pace: 06'04" / 05'58" / 05'23" / 05'39" / 05'53" / 06'15" / 05'43" / 06'11" / 05'58" / 05'12" / 05'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+00'49") | 1018 / 1018 |
| 2 | | 05'56" (+00'42") | 1020 / 2038 |
| 3 | | 05'22" (+00'08") | 1005 / 3044 |
| 4 | | 05'41" (+00'27") | 1015 / 4060 |
| 5 | | 05'52" (+00'38") | 1014 / 5074 |
| 6 | | 06'14" (+01'00") | 1013 / 6088 |
| 7 | | 05'44" (+00'30") | 1011 / 7099 |
| 8 | | 06'09" (+00'55") | 1014 / 8114 |
| 9 | | 05'51" (+00'37") | 1010 / 9124 |
| 10 | | 05'14" | 1013 / 10138 |
| 11 | | 05'43" (+00'29") | 90 / 10228 |
四重溪72k超馬賽前調整，6分速配速跑。
狀況ok，6分速是我最舒服的速度！
8月份進入「累積距離期」，
第一天不跑「掛○難看」。
8月累積里程 :
435.61 km 
赤足 累積 :
287.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 05'58" | 00:12'02" |
| 3 | 05'23" | 00:17'25" |
| 4 | 05'39" | 00:23'04" |
| 5 | 05'53" | 00:28'57" |
| 6 | 06'15" | 00:35'12" |
| 7 | 05'43" | 00:40'55" |
| 8 | 06'11" | 00:47'06" |
| 9 | 05'58" | 00:53'04" |
| 10 | 05'12" | 00:58'16" |
| 10.2 | 05'24" | 00:59'30" |
展開計圈分析
留言 
