YangKuoHsin 2023/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

YangKuoHsin 台中
ID 503780

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12.1 km | 01:15:05 | 06:11/km

日期: 2023-09-22 09:15 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 06'55" / 06'34" / 06'11" / 06'03" / 06'09" / 06'02" / 06'00" / 06'19" / 06'05" / 06'03" / 05'56" / 05'59" / 06'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 220.51 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'34"	00:13'29"
3	06'11"	00:19'40"
4	06'03"	00:25'43"
5	06'09"	00:31'52"
6	06'02"	00:37'54"
7	06'00"	00:43'54"
8	06'19"	00:50'13"
9	06'05"	00:56'18"
10	06'03"	01:02'21"
11	05'56"	01:08'17"
12	05'59"	01:14'16"
12.1	06'35"	01:15'05"

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