曾立中 2016/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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5.2 km | 00:28:50 | 05:31/km

日期: 2016-04-07 22:07 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 65 - 卡路里: 453 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 05'38" / 05'29" / 05'31" / 05'30" / 05'32" / 05'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 203.79 km

Saucony POWERGRID BREAKTHRU 累積 : 868.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

彭斌, 黃琪雲和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'29"	00:11'07"
3	05'31"	00:16'38"
4	05'30"	00:22'08"
5	05'32"	00:27'40"
5.2	05'09"	00:28'50"

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