陳阿誠 2023/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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11.1 km | 02:19:49 | 12:36/km

日期: 2023-09-21 19:16 - 平均心率: 95 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 147 - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 12'32" / 10'23" / 09'44" / 11'21" / 14'17" / 14'28" / 12'52" / 14'34" / 15'01" / 12'29" / 10'45" / 15'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 334.82 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10289.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'32"	00:12'32"
2	10'23"	00:22'55"
3	09'44"	00:32'39"
4	11'21"	00:44'00"
5	14'17"	00:58'17"
6	14'28"	01:12'45"
7	12'52"	01:25'37"
8	14'34"	01:40'11"
9	15'01"	01:55'12"
10	12'29"	02:07'41"
11	10'45"	02:18'26"
11.1	15'26"	02:19'49"

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成績 : 03:46:01

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