朱作彪 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

朱作彪新竹
ID 446650

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7.1 km | 00:52:41 | 07:24/km

日期: 2023-09-24 15:57 - 平均心率: 127 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 64%

Pace: 07'46" / 07'38" / 07'30" / 07'39" / 07'15" / 07'19" / 06'52" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+00'53")

1000 / 1000

2

07'38"

(15'24")

07'38" (+00'46")

1000 / 2000

3

07'29"

(22'53")

07'29" (+00'37")

1000 / 3000

4

07'38"

(30'32")

07'38" (+00'46")

1000 / 4000

5

07'14"

(37'47")

07'14" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

朱作彪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 239.64 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

jimcmhuang 和林振乾說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'38"	00:15'24"
3	07'30"	00:22'54"
4	07'39"	00:30'33"
5	07'15"	00:37'48"
6	07'19"	00:45'07"
7	06'52"	00:51'59"
7.1	06'32"	00:52'42"

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