YangKuoHsin 2023/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

YangKuoHsin 台中
ID 503780

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12.4 km | 01:14:04 | 05:58/km

日期: 2023-09-25 17:15 - 平均心率: 159 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 06'14" / 05'43" / 05'44" / 05'47" / 05'48" / 05'42" / 05'55" / 05'58" / 06'03" / 06'12" / 06'11" / 06'16" / 06'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 220.51 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'43"	00:11'57"
3	05'44"	00:17'41"
4	05'47"	00:23'28"
5	05'48"	00:29'16"
6	05'42"	00:34'58"
7	05'55"	00:40'53"
8	05'58"	00:46'51"
9	06'03"	00:52'54"
10	06'12"	00:59'06"
11	06'11"	01:05'17"
12	06'16"	01:11'33"
12.4	06'13"	01:14'04"

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