eric234 2016/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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13.3 km | 01:17:04 | 05:46/km

日期: 2016-04-07 15:58 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 61 - 卡路里: 1059 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 05'11" / 05'32" / 05'50" / 05'52" / 05'52" / 05'32" / 05'27" / 05'37" / 05'14" / 06'26" / 06'30" / 05'44" / 05'57" / 07'08" /

高雄

eric234

·

為提早下班而跑....耐熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 212.32 km

MIZUNO Wave Rider 17 J1GC140870 累積 : 1472.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

Jui, michael 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'32"	00:10'43"
3	05'50"	00:16'33"
4	05'52"	00:22'25"
5	05'52"	00:28'17"
6	05'32"	00:33'49"
7	05'27"	00:39'16"
8	05'37"	00:44'53"
9	05'14"	00:50'07"
10	06'26"	00:56'33"
11	06'30"	01:03'03"
12	05'44"	01:08'47"
13	05'57"	01:14'44"
13.3	07'08"	01:17'04"

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