陳阿誠 2023/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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10.1 km | 02:20:49 | 14:00/km

日期: 2023-09-25 20:08 - 平均心率: 94 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 143 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 16'38" / 17'01" / 16'43" / 18'09" / 17'26" / 14'10" / 11'41" / 09'43" / 09'56" / 08'38" / 13'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 334.82 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10289.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'38"	00:16'38"
2	17'01"	00:33'39"
3	16'43"	00:50'22"
4	18'09"	01:08'31"
5	17'26"	01:25'57"
6	14'10"	01:40'07"
7	11'41"	01:51'48"
8	09'43"	02:01'31"
9	09'56"	02:11'27"
10	08'38"	02:20'05"
10.1	13'22"	02:20'49"

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成績 : 03:46:01

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