林峻挺 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

林峻挺屏東
ID 577350

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6.1 km | 00:34:02 | 05:37/km

日期: 2023-09-30 08:04 - 平均心率: 150 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 06'12" / 05'27" / 05'04" / 06'28" / 05'22" / 05'04" / 08'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 92.14 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'27"	00:11'39"
3	05'04"	00:16'43"
4	06'28"	00:23'11"
5	05'22"	00:28'33"
6	05'04"	00:33'37"
6.1	07'58"	00:34'02"

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成績 : 03:46:01

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